El Volcán/SSJ
El agua
es un nutriente esencial para la vida, la salud y nuestro cuerpo. Es el
componente más abundante del cuerpo humano, participando en prácticamente todos
los procesos fisiológicos, motivo por el cual la Secretaría de Salud Jalisco
(SSJ), resalta la importancia de mantener el cuerpo hidratado durante todo el
año.
“Dada su relevancia, el
consumo de agua es la opción más saludable para saciar la sensación de sed.
Además, brinda grandes beneficios, como permitir la absorción de nutrientes
esenciales, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, facilitar el riego
sanguíneo, y mejorar la digestión, informó en entrevista Adrián González Díaz,
Promotor de la Estrategia de Estilos de Vida Saludable del Programa Políticas
de Salud Pública y Promoción de la Salud del OPD Servicios de Salud Jalisco.
Asimismo, el especialista
resaltó la importancia de mantener una hidratación en época de frío a cualquier
edad ya que contribuye de manera importante en la regulación de la temperatura
corporal y mantiene la piel elástica y en buenas condiciones.
“No consumir suficiente
agua puede derivar en la deshidratación, cuyos síntomas dependen del grado de
deficiencia del agua pero que, de manera general, se presenta por la presencia
de mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito”,
dijo el funcionario.
González Díaz sostuvo,
que un consumo insuficiente de agua puede afectar las funciones cerebrales como
el estado de ánimo y la cognición que es la capacidad para procesar la
información percibida en las actividades diarias.
Además, el promotor
indicó que en personas sedentarias o moderadamente activas y bajo condiciones
normales de temperatura, el cuerpo pierde agua a través de la orina, heces,
respiración y sudoración, sin embargo, el aumento de la actividad física y en
condiciones de diferente temperatura como la práctica de deportes, caminatas
largas o esfuerzos físicos, aumenta considerablemente la pérdida de agua
corporal por el aumento de la sudoración.
“El agua necesaria para
cubrir los requerimientos diarios proviene de los alimentos y bebidas que se
ingieren, por esta razón se recomienda consumir de 6 a 8 vasos de agua, que
representan de 2 a 3 litros diarios de agua simple potable, evitando las
bebidas azucaradas como refrescos, jugos, y aguas endulzadas. Esta
recomendación puede variar según las necesidades de cada persona como la edad,
sexo, alimentación y tipo de actividad física”, concluyó el funcionario.
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