El Volcán/SSJ
Ante el incremento del uso de dispositivos electrónicos entre la población, la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ), a través del Instituto Jalisciense de Salud Mental y Adicciones (SALME), invita a mantener hábitos digitales saludables, promover un equilibrio entre las actividades en línea y la convivencia presencial e identificar posibles señales de alerta para buscar ayuda profesional que proteja el bienestar de las personas.
El uso de teléfonos celulares, tabletas, computadoras y otros dispositivos electrónicos es parte de la vida cotidiana; sin embargo, su utilización se considera excesiva cuando interfiere con las actividades diarias, afectando las relaciones personales o el bienestar emocional.
Mayra Janeth Angulo Segura, Promotora en Salud del Centro de Atención Integral en Salud Mental Estancia Breve (CISAME) Tonalá, señala que entre las principales afectaciones asociadas con el uso problemático de dispositivos electrónicos se encuentran las alteraciones del sueño, las dificultades para mantener la atención, la irritabilidad y la sensación de ansiedad.
“El uso excesivo del celular y la IA puede provocar que la persona se vuelva menos expresiva (…) incremento de ansiedad y estrés por la necesidad de perderse de algo, a esto se le conoce como FOMO, tiene dependencia al celular al mismo nivel de una adicción, generando irritabilidad, inseguridad y baja autoestima. También se puede llegar a tener accidentes en el tráfico por estar distraídos”, explicó la psicóloga.
Angulo Segura indicó que el impacto depende de factores como el tiempo de uso, el tipo de contenido que se consulta, la edad del usuario, las circunstancias personales y la interferencia con actividades esenciales, como dormir, estudiar, trabajar, realizar actividad física o convivir con familiares y amistades.
En niñas, niños y adolescentes es especialmente importante que madres, padres y personas cuidadoras acompañen el uso de la tecnología mediante acuerdos claros, límites adecuados a la edad y espacios de diálogo, sin recurrir únicamente a prohibiciones.
La especialista destacó prácticas que pueden seguir las personas para reducir el tiempo frente a las pantallas.
“Se recomienda fomentar actividades físicas al aire libre, deportes, lectura y una sana convivencia familiar y entre amigos. También se puede fortalecer la empatía (…) una escucha activa, la resiliencia y la autoestima, los hábitos saludables, mantener un trato respetuoso y empático fomentando los valores que generen armonía en la familia”, añadió Angulo Segura.
Asimismo, se recomienda evitar el uso de dispositivos durante las comidas y antes de dormir, desactivar notificaciones que no sean indispensables, realizar pausas durante el día y dedicar tiempo a actividades recreativas, deportivas y de convivencia presencial.
Algunas de las señales a las cuales se debe prestar atención es la presencia de malestar cuando no se tiene acceso al celular o dispositivo o hay dificultad para dejarlo, cuando se reducen las horas de sueño, o ante el aislamiento social o el abandono de actividades habituales por dedicar más tiempo a las pantallas.
“Cuando estas situaciones persisten o afectan la vida cotidiana, se recomienda buscar orientación de profesionales de la salud mental”, sugirió.
La SSJ y SALME reiteran que la tecnología puede ser una herramienta eficaz para la comunicación, el aprendizaje y el entretenimiento, siempre que se utilice de manera consciente y equilibrada.
Cuidar la salud mental también implica aprender a desconectarse, reconocer las propias necesidades emocionales y recuperar espacios para el descanso, la convivencia y el bienestar integral.
Las personas interesadas en recibir ayuda u orientación, favor de comunicarse a la Línea de Atención en Crisis 075. Disponible las 24 horas del día, los 365 días del año. También pueden llamar a los números 33 38 33 38 38 y 800 227 47 47.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario